在“三下鄉(xiāng)”的溫暖征程中，心理健康教育是不容忽視的重要一環(huán)。對于鄉(xiāng)村的孩子們而言，情緒管理的知識與技巧猶如迷霧中的燈塔，指引他們在成長的道路上更好地認(rèn)識自我、調(diào)節(jié)心態(tài)。一堂以“做情緒的主人”為主題的課程，為鄉(xiāng)村孩子們打開了探索內(nèi)心世界的大門，幫助他們學(xué)會(huì)接納情緒、駕馭情緒，成為生活的積極參與者。
這節(jié)課以頭腦特工隊(duì)這一動(dòng)畫片為中心展開，課程一開始，老師先賦予了孩子們一個(gè)新的身份，茉莉。茉莉是頭腦特工隊(duì)中的主角，老師希望能以這種角色扮演的方式讓孩子們沉浸式體驗(yàn)如何做情緒的主人。隨后，老師播放了一個(gè)小短片，其中描繪了主角茉莉的各種情緒。播放結(jié)束后，老師微笑著問道：“小朋友們，剛才茉莉都經(jīng)歷了哪些情緒呀？”孩子們紛紛舉起小手，爭先恐后地回答：“有開心！”“還有生氣！”“難過的時(shí)候都哭了！”課堂氣氛瞬間被點(diǎn)燃。
緊接著，老師拿出提前準(zhǔn)備好的情緒盲盒，并邀請孩子們上臺抽取任意一個(gè)盲盒。要求孩子們表演出卡片上的情緒，讓其他同學(xué)猜測所表達(dá)的情緒。孩子們積極參與，有的把眼睛瞇成彎彎的月牙，露出燦爛的笑容，展現(xiàn)喜悅；有的皺起眉頭，瞪大雙眼，裝作生氣的樣子。在歡聲笑語中，孩子們不僅準(zhǔn)確地識別了各種情緒，更對情緒有了直觀而深刻的認(rèn)識。老師適時(shí)總結(jié)道：“情緒就像我們的好朋友，每一種情緒都有它存在的意義，我們要先認(rèn)識它們，才能更好地和它們相處。”
隨后，老師引入了“情緒溫度計(jì)”的概念，用形象的比喻幫助孩子們感知情緒的強(qiáng)度。“就像溫度計(jì)可以測量溫度高低一樣，我們也可以用‘情緒溫度計(jì)’來衡量自己情緒的強(qiáng)烈程度。當(dāng)我們特別開心或者生氣的時(shí)候，情緒溫度可能達(dá)到100度。”老師鼓勵(lì)孩子們分享自己生活中情緒溫度“爆表”的時(shí)刻。一個(gè)小男孩站起來說：“。。。。。。”通過這樣的分享，孩子們對自身情緒的覺察能力得到了提升，也更加關(guān)注自己內(nèi)心的感受。
在了解了情緒的相關(guān)知識后，孩子們最渴望的就是學(xué)會(huì)如何管理情緒，做情緒的主人。老師拿出了精心準(zhǔn)備的“情緒管理錦囊”，與孩子們一同分享實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法。
首先是“深呼吸魔法”。老師示范了正確的深呼吸姿勢：慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受肚子像氣球一樣鼓起來；再緩緩地呼氣，體會(huì)肚子逐漸收縮。孩子們跟著老師一起練習(xí)，閉上眼睛，專注于呼吸的節(jié)奏。幾次深呼吸之后，教室里原本活躍的氣氛變得平靜下來。老師笑著說：“當(dāng)我們感到緊張、生氣的時(shí)候，不妨試試這個(gè)魔法，它能幫我們快速平靜下來。”
除了身體調(diào)節(jié)的方法，老師還分享了“合理宣泄法”和“轉(zhuǎn)移注意力法”。鼓勵(lì)孩子們在有情緒時(shí)，主動(dòng)和家人、朋友、老師傾訴，也可以通過畫畫、聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的能量。
課程接近尾聲，老師邀請孩子們寫下自己的“情緒門診卡”，在這張卡片上記錄下自己今天的心情，并簡要分析一下原因，總結(jié)一下保持快樂或者消除煩惱的小妙招。
這堂“做情緒的主人”課程，是“三下鄉(xiāng)”活動(dòng)中為鄉(xiāng)村孩子們送上的一份珍貴禮物。它不僅讓孩子們掌握了情緒管理的方法，更在他們心中播下了心理健康的種子。未來，這些種子將在鄉(xiāng)村的土地上生根發(fā)芽，陪伴孩子們茁壯成長，讓他們以積極樂觀的心態(tài)面對生活中的風(fēng)雨，擁抱更加燦爛的明天 。